Trening obwodowy np. odbierany fajnie przez kobiety ACT, dieta ,do tego aeroby i cwiczenia brzucha niekoniecznie A6W. Bo co niby ma dac to A6W poza bzdurami jakie kraza w siecie czyli paleniu tluszczu. Biorac pod uwage wklad jaki nalezy wlozyc w ten trening i wymierne jego efekty to odradzam nie od dzis "szostke" Weidera. Wystarczy cos [...]
Idąc do specjalisty opisz mu dokładnie swoje dolegliwości, jeśli idziesz do kogoś na NFZ to koloryzuj że Cię bardziej boli, może wtedy potraktuje Cię poważnie. To jakie badania wykonać musi zadecydować już lekarz.
[...] w ogóle, że ćwiczyłem. Nie będę ukrywał to dopiero moje początki na siłowni i chciałbym zapytać czy dało by radę żebyście chociaż skopiowali i powklejali mi tutaj jakie ćwiczenia wykonywać i jak je łączyć oraz co w który dzień ćwiczyć ? Bo tutaj są różne etapy w tym linku który mi podałeś a ja nie mam jeszcze zbyt [...]
nogi poprostu niechce bo po 1 nie mam czasu a po 2 kiedys gralem w pilke nozna 2lata intensywnie wiec nogi mam na poziomie podst. rozwiniete. brakuje mi tylko plecow co bys mi radzil na plecy ?? jakie cwiczenia?
[...] to szło. Jakie nosisz ? Na początek myślałem o 1-dniowych żeby właśnie nauczyć się zakładać i w przypadku uszkodzenia czy spadku na ziemię większej starty nie było a później jakieś dłuższe. Noszę miesięczne Horien - cena na Allegro ok. 20 zł za 3 sztuki. Jak zamawiałem, to spodziewałem się, że to będzie jakaś lipa, a okazały się niegorsze od [...]
W lewym górnym rogu koło logo SFD są takie 3 poziome kreski . Klikasz wysuwają się opcje - wyloguj się - wyszukiwarka - na tej się zatrzymaj i korzystaj do woli . Tam są odpowiedzi na 3/4 pytań jakie chcesz zadać jak nie na wszystkie .
Masz pół roku stażu i już przestałeś progresować na wyższej ilości powtórzeń? Można i tak polecieć ale powinno Ci iść do przodu na planach podstawowych nawet na wyższej ilości powtórzeń. Jednak wracając do planu treningowego nie jest zły ale odpadają ćwiczenia typu unoszenie bokiem na niskich, siłowych zakresach powtórzeń bo to szybka droga do [...]
Proszę obejrzeć zanim odpowiemy, iż CrossFit nie możę zastąpić treningu siłowego, a jedynie stanowi jego uzupełnienie. Następnie prosżę wpisać na Youtube "2012 CrossFit Challange" i zobaczyć jakie kilogramy ci panowie przerzucają i w jakim tępie. Ja tam nie widzę żadnego "chuderlaczka";-)
martwego ciągu nie robę bo pasa nie mam,jak skołuję to będę robił i automatycznie wywale pompki, przysidy zacznę nie długo bo mam słabe nogi, ćwiczę drugi tydzień jakie ćwiczenie dodać na bica ? Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 09:59:32 Zmieniony przez - f***Euro w dniu 2013-11-16 10:42:17
[...] musze bybrac sobie jakis plan z tamtat i cwiczyc czy jak poniewaz niewiem zabardzo :(:(:(:( najlepiej aby byl podany plan konkretny aby wszystko bylo napisane jak cwiczyc jakie cwiczenia powt. serie itd no to bym wiedzial a tak napisane jest tam tych cwiczen ze szkoda gadac k.. pomuzcie mi z tym planem na mase ps , sorki ze tak was gnebie [...]
[...] do gory ale nie wierze ze zaraz o 200 lub 300 pln a nawet jesli to i tak taki modlitewnik wykonczony mega pro bedzie mial wziecie bo cenny przykladowo olympa wiem ze tam profile eliptyczne i rozne mega zastosowania cenna powyzej 2 tysiecy... plusem do tego modlitewnika byly by rozwiazania jakie ma olymp boczne poduszki z jednej i drugiej strony
[...] ze problem jest i zlecil zrobienie rezonansu L/S. Przyjmuje tylko prywatnie i teraz mam wizyte u niego umówioną na 26 października... takie do niego kolejki są... A wracając do tematu, jakie mógłbym robić ćwiczenia rehabilitacyjne na przepukline tylną centralną odcinka L5/S1 ? ile serii i ile czasu mniej więcej na nie poświecać dziennie?
[...] To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro chce isc na badania rano o 7 albo 8. Strzal polecial o 22. Myslicie ze w ciagu tylu godzin to sie wchlonie zeby badania byly wiarygodne? I czy tydzien brania to nie za wczesnie? Na propa nie za wczesnie. Daj znac jakie wyniki i co z tym bolem, bo tez sie przymierzam do tego propa. Moze cos zle wbijasz?
[...] polecial o 22. Myslicie ze w ciagu tylu godzin to sie wchlonie zeby badania byly wiarygodne? I czy tydzien brania to nie za wczesnie? Na propa nie za wczesnie. Daj znac jakie wyniki i co z tym bolem, bo tez sie przymierzam do tego propa. Moze cos zle wbijasz? Sprawa indywidualna jednymu może dupe urywac inny nawet dyskomfortu nie będzie mial
Nie mi tu oceniac kto jakie ma doswiadczenie, ale tekstow tego typu: 'sorry,masz racje.moje doswiadczenie to nic,przy georgowym. to bylo dobre.ubawilem sie.' sobie nie zycze... Albo wypowiadamy sie z kultura i bez jechania po nikim, albo ta mozliwosc tracimy i chyba juz powinienes wiedziec traktor/hard/bill star itd. Nie masz pojecia ile cwicze, [...]
Dzień dobry z tego co mi wiadomo odciąża kręgosłup na rzecz dw.ud .Więc tym się kierowałem.Tutaj masz jakie ćw po kolei.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg [...]
[...] powyżej, podwyższony ALT i AST mogą wynikać z tego, że dzień wcześniej wykonywałeś intensywny trening. Alkohol co tydzień również może mieć znaczenie. Kwestia tego jakie są to ilości. Sugeruję zwrócić uwagę na swój styl życia, czyli odżywianie, oraz ilość i jakość snu. [...]
Witam ponownie! Jestem już po krzywej cukrowej i po teście prolaktyny z obciążeniem. Krzywa cukrowa wyszla bardzo ok, natomiast test prolaktyny z obciążeniem nieco gorzej. Prolaktyna na czczo: 11,7 ng/ml (norma 4,04 - 15,2) po 1h z MCT: 142 ng/ml po 2h z MCT: 84 ng/ml Co prawda na czczo wynik był dobry, ale po obciążeniu wynik początkowy wzrósł [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem czy wytrzymam kondycyjnie i siłowo tyle ćwiczeń a możesz mi podesłać jakie ćwiczenia mam robić i ile na co mam sztange ławkę hantle i zrobiłem sobie sam takie coś żę u góry wisi kołowrotek sznurek obciążony wiadrem z cegłami i rączka na drugim koncu sznurka i się ściąga to wtedy ; )
